После переезда стали выпадать волосы

Мне 33 года, 2-е детей. Не работаю, воспитываю деток. Младшему ребенку - почти 3 года. Живу в Тайланде почти 3 года - волосы только лучше становились. До недавнего времени. Уже где-то месяц лезут волосы очень сильно. Поменяла шампунь на полностью натуральный - пока разницы не вижу. Масочки натуральные делаю - тоже эффект не заметен. Стрессов вроде бы нет никаких - разве что постоянно переживаешь за деток, но это у всех родителей так, наверное, разве нет? Особенно когда детки заболеют. Пару месяцев назад переехали с семьей с побережья на север страны - горный регион. Воздух здесь более сухой и жарче (иногда 42 градуса). Поменялось и питание - почти не едим здесь рыбу и морепродукты - может это связано. Еще я стала заниматься спортом - бегаю, потею (вечером, как жара спадает). Кожа головы зудит, чешется (к счастью, не постоянно) особенно это усиливается в период за неделю до менструации - там на коже головы прямо прыщи появляются такие больные, как в подростковом возрасте. На лице прыщей нет, но парочка нет-нет да и появится (такие как в переходный возраст - болючие, с белой головкой). Волосы лезут особенно сильно после мытья - проводишь рукой по ним - и полная ладонь. И так несколько раз за день. Боюсь расчесываться. Зуд особенно сильный на задней части головы. Перхоти нет. Мою голову примерно через день-2, иногда каждый день. Волосы длинные, рыжие, прямые. В целом нормальные, кончики сухие, часто секутся. Стала появляться седина - пользуюсь хной периодически (она очень естественно подходит к моему цвету, химических красок опасаюсь). Месячные регулярные, гормональные препараты не пью примерно 1.5 года. В целом чувствую себя нормально, имеется шейный остеохондроз - шея частенько побаливает - может циркуляция крови головы не очень - не знаю. Полгода назад сдавала все анализы для обследования - узи щитовидки - в норме, биохимия - в норме (немного понижен гемоглобин и повышен холестерин), на пролактин - в норме. Давление всегда немного пониженное. На половые гормоны не сдавала. После родов на 3-4 месяце рождения детей волосы лезли сильно, как и сейчас, но там ясно почему - я терпеливо их постепенно восстановила натуральными шампунями и масками. Сейчас-то вдруг чего не так?) И прыщи эти((( Вес - 55, рост - 164. Немного ограничиваю себя в питании (хочу похудеть), стараюсь есть овощи, фрукты и меньше мяса (в основном ем курицу). Очагов облысения нет - они как-то равномерно отовсюду лезут. Виски проглядывают уже. Родственники все с волосами, даже самые почтенные. Подскажите, пожалуйста, что предпринять? Какие анализы сдать, если необходимо? Может витамины мне нужны? Не уверена, что найду трихолога здесь. Спасибо!